يعد سن الأربعين بداية لاختلال التوازن الهرموني إذ تبدأ الهرمونات الأنثوية في التغير حيث يقل انتاج هرمون الاستروجين "هرمون الأنوثة" مؤديًا إلى الشعور بالهبات الساخنة التي يرافقها تقلب المزاج، وجفاف منطقة المهبل، وبدء مشاكل العلاقة الحميمة وفقًا لذلك.
يفضل أن تمارس رياضة التحمل ثلاثة إلى اربعة مرات في الاسبوع و التي ستسهم في تقليل التوتر و زيادة كتلة العضلات و قوتها و تقلل من سرعة فقدانها. كما تؤثر ممارسة الرياضة عل تنظيم الهرمونات الجنسية عند الرجال و النساء و تبطئ وتقي من هشاشة العظام.
هذا ما دفعني لأطرق أبوابًا جديدة للعلم فدرست مهارات الذكاء الاجتماعي، وتنظيم الوقت، والتسويق الرقمي، والترجمة الطبية، والتدقيق اللغوي، وكللت ذلك بدراسة كتابة المحتوى الطبي الموافق معايير السيو كذلك.
استشارة الطبيب المختص لفهم التغيرات التي تحدث في الجسم بوعي تام وإدراك دقيق لفهم احتياجات المرحلة، وتطبيق كافة التوصيات للتغلب على مشاكل سن الأربعين عند النساء، وعدم تناول أي مكملات غذائية بدون استشارته.
مع الوصول إلى سن الأربعين صار لزاما اتباع أنظمة غذائية أكثر جودة، ومع مراعاة تجنب المواد الغذائية التي تسبب مضاعفات صحية أو تُزيد من مخاطر السمنة، وأهم النصائح التي يجب الأخذ بها:
جربه الآن التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة. احسب الآن
منع تناول الدهون المشبعة الموجودة في الزبدة والقشطة والسمن وجميع أنواع الجبن المصنعة والمطبوخة، ويستعاض عنها بالجبن القريش والزبادي والحليب قليل الدسم.
ازدياد الوزن، وارتفاع الكولسترول والدهنيّات الناتج عن الإفراط في تناول الطعام، والخمول، وقلة الحركة ممّا يستهلك معدلات أقل من الطاقة المولّدة من الغذاء، ويزيد من تراكم الدهون تحت الجلد وعلى جدار الشرايين، فالبتالي يُقلّل من امتصاص الأنسولين ممّا يشكل خطر الإصابة بالسكري.
وإضافة بعض الألوان غير المتطابقة في اللمسات الصغيرة نور الإمارات مثل منديل الجيب أو الحذاء أو الإكسسوارات تعطي مظهرا جريئا وشابا وأنيقا.
يقدّم استشاري التغذية العلاجية إرشادات لتكوين الوجبات السليمة طوال اليوم:
ما هي أفضل فيتامينات بعد سن الأربعين للرجال؟ الزواج بعد الأربعين للرجل: بين الإيجابيات والسلبيات شارك المقالة
إن عمر الأربعين هو عمر النضج، وعليك الاستمتاع بهذا العمر، لا التركز على الرقم الذي وصلت إليه، وإليك هذه نصائح لمن بلغ الأربعين لتنعم بصحة نفسية جيدة:
ويفضل ارتداء ملابس أحادية اللون، فاللون الموحد من الرأس إلى القدمين يجعلك تبدو أكثر طولا، كما أن الألوان الداكنة تناسب الأجسام الممتلئة.
تتأثر صحة البشرة والشعر في الفترة ما بعد الأربعين بشكل واضح، فتبدأ التجاعيد وعلامات التقدم في السن بالظهور، ولذلك يجب الحرص على الاعتناء بالبشرة وتناول المكملات الغذائية اللزمة التي ينصح بها الأطباء.